Taller de autoestima e inteligencia emocional en Carrizosa.
Durante el mes de febrero ha tenido lugar el taller de autoestima en la localidad de Carrizosa, taller impartido por Sonia, una de nuestras psicólogas. El taller ha constado de 6 sesiones de hora y media de duración, teniendo una gran acogida y finalizando con un alto índice de asistencia y satisfacción.
Definir autoestima se convierte en una tarea difícil, hay muchas definiciones de este constructo. La OMS destaca que es un estado completo de bienestar y que tiene en cuenta tanto el aspecto social como el físico o el psicológico. La autoestima no sólo incluye los aspectos positivos y más valorables del sujeto, sino también aspectos menos valorables o las limitaciones. Se puede entender la autoestima como «la valoración positiva o negativa que el sujeto hace de sí mismo, valoración que se acompaña de sentimientos de valía personal y auto aceptación». La autoestima influye en el comportamiento de las personas en todas las áreas de su vida, dimensiones y manifestaciones, tales como autoaceptación, afrontamiento, aceptación de los demás e interacciones sociales, entre otras.
Para determinar dónde nos encontramos cada uno respecto al constructo de autoestima, se deben dar una serie de fases: autoobservación, autopercepción, autoaceptación, memoria bibliográfica. A través del análisis de estas, cada sujeto nos situamos dentro de una valoración que se mueve entre alta y baja autoestima.
Características que definen a las personas con baja autoestima:
- Personas muy críticas con ellos mismos, perfeccionistas
- Son exigentes y críticos con los demás. Las cosas deben ser como ellos esperan y creen que se merecen.
- Evalúan y analizan cada gesto, acto o pensamiento que realizan. Esto lo comparan con el modelo ideal.
- Temor excesivo a cometer errores. Ese miedo puede conllevar a la evitación de situaciones.
- Necesitan la aprobación continua de los demás. Confía poco en sus capacidades y en sus decisiones por lo que necesitan la opinión de otras personas que le reconozcan como están haciendo las cosas.
Características que definen a las personas con alta autoestima:
- Posee una visión de sí mismo y de sus capacidades realistas y positivas.
- No necesita de la aprobación de los demás, no se cree un mejor ni peor que nadie.
- Muestra sus sentimientos y emociones con libertad.
- Afronta los nuevos retos con optimismo.
- Se comunican con facilidad y le satisfacen las relaciones sociales.
- Sabe aceptar las frustraciones, aprende de los fracasos.
Durante el taller se han proporcionado herramientas para potenciar el autoconocimiento ya que es la base de la autoestima, intentando lograr q la persona tenga un buen concepto de ella misma, para que tenga repercusión en diferentes ámbitos de su vida.
Entre las técnicas utilizadas se encuentran:
- Actividad fichas de poker: para determinar cuánta valía le dan a las diferentes áreas de su vida (familiar, laboral, social, física e interpersonal)
- Analizar el entorno social
- Debates y reflexiones sobre los elementos que favorecen o perturban la construcción de una buena autoestima
- Técnica del espejo: autodefinirse
- Conocer y practicar los derechos asertivos
- Actividades de empatía
- Lecturas
- Actividad: ventana de Johari
